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    男性更年期的饮食

    内蒙古11选5基本走势图 www.dkjm.net   人到了更年期之后,身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后,变化也是很大的。因此,在饮食上要注意调理。那么,男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。

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      1、更年期要少吃甜食

      很多人在更年期的时候会血糖偏高,出现尿糖。所以,在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖,增加动脉硬化和冠心病风险。

      2、限制刺激性较大的食品

      更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

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      3、足够的蛋白质

      更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

      4、富含维生素和钙质

      更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

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      5、限制食盐

      盐会是人体内的水分增加,血压身高,此外,还会增加心、肾的负担。因此,在更年期的时候,要注意控制食盐。

      6、限制脂肪

      更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

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    男性更年期吃什么好

      1、豆制品。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

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      2、淡菜。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

      3、全谷食物。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适。

      4、桑葚。男性更年期症状还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。

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    男性更年期吃什么调理

      饮食调理对改善或缓解男性更年期的具有重要的意义和作用,那么,男性进入更年期该如何吃呢?

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      1、安神饮食

      更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要戒烟酒,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

      2、性保健饮食

      大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。更年期男人为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

      3、高蛋白饮食

      处于更年期时期的男性应该多吃一些蛋白质、钙质含量比较多的食物来补充体内营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用?;贫辜捌涠怪破?、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱,有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,少吃含糖量高的食物,并且要注意不宜暴饮暴食。

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    男性更年期的食疗方法有哪些

      谈起更年期,我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期,男性朋友也有,只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍,男性更年期到来时会变得易怒,夜间难以入睡出现失眠问题。那么男人更年期吃什么好?

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      枸杞栗子炖羊肉

      枸杞,栗子,羊肉。羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

      核桃莲子粥

      核桃仁、莲子、芡实、大米。同煮成粥,调味后食用。

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