• 厦门大学校长朱崇实谈“走进世界的厦门大学” 2019-04-15
  • Steam《野兽传奇》免费领取原价48元 2019-04-15
  • 北京:篮球世界杯130项筹备工作年内完成 2019-04-12
  • 这7款历久不衰的折纸灯,拉高房间颜值就靠它了 2019-04-12
  •  [生活资讯]  [辣妹探店]  [激情试驾]  [创客餐考] 2019-04-09
  • 三晋史话:曹操是如何统一山西的? 2019-04-08
  • 贾XX,B站喊你回家直播! 2019-04-08
  • 永济:雨天采摘黄花菜 多元增收过端午 2019-04-07
  • 光明日报评论员:坚持推动构建人类命运共同体 2019-04-07
  • “十九大精神进央企”网络主题活动正式启动 2019-04-07
  • 高考结束了,端午来临了,你想好去哪了吗? 2019-04-06
  • 为了陪留守儿童欢乐过节 社区干部凌晨赶赴山区“圆心愿” 2019-03-26
  • 山东枣庄福彩为连心沙沟小学赠送教学设备 2019-03-24
  • “一带一路”建设与网络媒体责任论坛 2019-03-24
  • 2011年4月环球时报总评榜研讨会(下) 2019-03-19
  • 内蒙古快3开奖结果360:老人早起后 做3件事能养生

    热门文章排行榜 >>2018-06-05 09:49来源:99健康网
    导语

    内蒙古11选5基本走势图 www.dkjm.net 很多老人早上都睡不着,喜欢早点起床,那么起床后老人做哪些事可以养生呢?今天就跟着小编来了解下吧。

      清晨,在城市的菜市场、公园、广场,都能看见老年朋友的身影。一般老年人早起时间多在六点左右,晨起活动主要是外出晨练、买菜或做早餐。那么,从养生保健的角度看,老人早晨起来应该注意些什么?

    老人晨起后如何养生 老人晨起后怎么养生 老人早晨做什么可以养生

      一是温水漱口

      经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物。

      二是喝杯温水

      水在胃内做短暂的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血,保证细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

    老人晨起后如何养生 老人晨起后怎么养生 老人早晨做什么可以养生

      三是冷水浸脸

      吸气后俯身把脸部浸入冷水中,缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10~20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼,可增强抵抗力,同时还可以减少面部皱纹。

      晨起后这样做还能延寿

      1、深呼吸

      清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

    老人晨起后如何养生 老人晨起后怎么养生 老人早晨做什么可以养生

      2、净大便

      尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

      长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和?;ち耸恿?,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

      3、四方眺

      立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

    (责任编辑:吴紫蝶)

    两性热门话题

    女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

    在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

    古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

    肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

    肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

    新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

    免费咨询

    MORE >>
    南华大学附属南华医院

    南华大学附属南华医院

    三级甲等

    电话:0734-8279008

    北京电力医院

    北京电力医院

    未知

    电话:010-63501188

    厦门长庚医院

    厦门长庚医院

    三级乙等

    电话:0592-6203456

    北京协和医院

    北京协和医院

    三级甲等

    电话:010-69156114

    阳江市卫校附属医院

    阳江市卫校附属医院

    二级甲等

    电话:0662-3369899

  • 厦门大学校长朱崇实谈“走进世界的厦门大学” 2019-04-15
  • Steam《野兽传奇》免费领取原价48元 2019-04-15
  • 北京:篮球世界杯130项筹备工作年内完成 2019-04-12
  • 这7款历久不衰的折纸灯,拉高房间颜值就靠它了 2019-04-12
  •  [生活资讯]  [辣妹探店]  [激情试驾]  [创客餐考] 2019-04-09
  • 三晋史话:曹操是如何统一山西的? 2019-04-08
  • 贾XX,B站喊你回家直播! 2019-04-08
  • 永济:雨天采摘黄花菜 多元增收过端午 2019-04-07
  • 光明日报评论员:坚持推动构建人类命运共同体 2019-04-07
  • “十九大精神进央企”网络主题活动正式启动 2019-04-07
  • 高考结束了,端午来临了,你想好去哪了吗? 2019-04-06
  • 为了陪留守儿童欢乐过节 社区干部凌晨赶赴山区“圆心愿” 2019-03-26
  • 山东枣庄福彩为连心沙沟小学赠送教学设备 2019-03-24
  • “一带一路”建设与网络媒体责任论坛 2019-03-24
  • 2011年4月环球时报总评榜研讨会(下) 2019-03-19