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    导语

    内蒙古11选5基本走势图 www.dkjm.net 大家都知道糖尿病的可怕,但具体该如何预防,如何治疗,很多人一知半解。今天小编就给大家讲讲吃什么可以预防糖尿病。

      糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。那么吃什么可以预防糖尿病呢?

    吃什么可以预防糖尿病 预防糖尿病的食物 预防糖尿病要注意什么

      吃什么可以预防糖尿病

      紫菜

      紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能明显降低血糖。因此,糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

      洋葱

      洋葱含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降,不仅如此,洋葱还含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。

      南瓜

      南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升??芍?,南瓜与其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的发生。

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      苦瓜

      苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质,有明显的降血糖作用。中医认为,苦瓜性味甘苦寒凉,能清热、除烦、止渴;蚌肉甘咸而寒,能清热滋阴、止渴利尿。两者合用,清热滋阴,适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。其蚌肉苦瓜汤是降血糖上品

      魔芋

      食用魔芋可发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用,如防治便秘、降血脂、降血糖、减肥健美等。另外,魔芋还可将其制成降血脂、降血糖、减肥、通便等药物。

      黑木耳

      黑木耳含有的木耳多糖对四氧嘧啶糖尿病有防治作用,黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

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      预防糖尿病的五大招

      第1招:每周运动4小时

      一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。

      相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

      第2招:少吃快餐

      每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

      第3招:多吃粗粮

      粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

      第4招:减轻压力

      在高压状态下,身体会启动自我?;せ?,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

      第5招:睡够觉

      ​糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

    (责任编辑:黄毅伟)

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